Sleep Apnea (Berdengkur) : Penyebab & Gejala

Bunyi atau pernafasan yang bising semasa tidur disebut berdengkur. Dengkuran berlaku apabila terdapat getaran di saluran udara hidung dan tekak yang menyebabkan zarah-zarah di udara membentuk gelombang bunyi semasa tidur. Ruang udara yang sempit menyebabkan dengkuran. Dengkuran boleh disebabkan oleh pelbagai faktor bergantung kepada keadaan kesihatan seseorang.

Berdengkur adalah biasa terjadi kepada sesiapa sahaja tidak kira usia atau jantina dan lebih kerap terjadi kepada lelaki. Ini boleh menjadi lebih serius seiring bertambahnya usia dan berat badan berlebihan. Berdengkur boleh berlaku setiap malam atau sesekali.

Berdengkur jarang-jarang sekali biasanya tidak terlalu serius tetapi boleh menyebabkan gangguan kepada tidur anda dan terutamanya ia mengganggu tidur pasangan anda. Orang yang banyak berdengkur boleh menganggu produktiviti mereka iaitu mengalami keletihan dan mengantuk kerana tidur yang tidak lena dan tidak menyegarkan.

Separuh daripada populasi mereka yang berdengkur dengan kuat mengalami “Obstructive Sleep Apnea”. Berdengkur adalah gangguan tidur yang serius yang berlaku ketika pernafasan seseorang terganggu semasa tidur. Berdengkur menyebabkan orang yang mengalaminya berhenti bernafas berulang kali semasa tidur yang mungkin berlaku hingga seratus kali dan menyebabkan otak dan seluruh badan kehilangan oksigen.

Terdapat tiga jenis “Sleep Apnea” (Dengkuran):

• Obstructive sleep apnea (OSA) – Gangguan tidur yang paling biasa. Ia berlaku apabila saluran udara disekat oleh tisu lembut di bahagian belakang tekak yang jatuh semasa tidur.
• Central sleep apnea – Otak gagal memberi isyarat kepada otot untuk bernafas, kerana ketidakstabilan di pusat kawalan pernafasan.
• Complex sleep apnea syndrome – Sindrom ini adalah mereka yang menderita gangguan “Obstructive” dan “Central Sleep Apnea”.

Berdengkur boleh dialami oleh sesiapa sahaja tidak kira usia, baik lelaki dan wanita, malah kanak-kanak. Mereka yang menderita disarankan untuk mendapatkan bantuan perubatan kerana berdengkur dipercayai berkaitan dengan penyakit jantung.

Terdapat beberapa faktor yang mencetuskan dengkuran. Proses penuaan adalah salah satu faktor utama di mana ia menyebabkan kelonggaran otot tekak, sehingga mengakibatkan seseorang itu berdengkur. Tekak yang sempit semasa tidur disebabkan oleh abnormaliti pada anatomi dan fungsi hidung dan mulut atau tekak, seperti tonsil atau adenoid yang membesar, polip hidung, atau septum hidung yang menyimpang juga menyebabkan masalah berdengkur.

Cara tidur anda juga memainkan peranan yang besar. Kedudukan tidur yang tidak selesa seperti tidur terlentang boleh menyebabkan dengkuran berlaku. Pengambilan alkohol, pengambilan ubat yang berlebihan atau kerap setiap hari juga boleh menyebabkan berdengkur. Alkohol adalah penenang otot yang kuat dan pengambilannya pada waktu malam akan menyebabkan berdengkur.

Selain itu, obesiti atau berat badan berlebihan juga adalah salah satu faktor risiko yang paling penting. Leher tebal yang disebabkan oleh tisu lemak yang terdapat di bahagian leher akan memburukkan lagi masalah. Namun, seorang wanita kurus dengan leher kecil juga boleh berdengkur dengan kuat. Secara umumnya, faktor-faktor risiko yang disebutkan di atas boleh menyebabkan dengkuran berlaku.

Kerap berdengkur boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang serius. Masalah ini boleh menyebabkan penyakit yang lebih serius jika diabaikan seperti “obstructive Sleep Apnea” yang menimbulkan lebih banyak masalah seperti:

Gangguan pernafasan

Semasa seseorang tidur, kawasan belakang kerongkong menjadi sempit dan otot-otot mengendur, ini menyebabkan penyumbatan sebahagian atau keseluruhan saluran udara. Ini mungkin menyebabkan anda bangun pada waktu malam kerana sesak nafas.

Tidur malam yang tidak nyenyak

Tidur malam yang tidak nyenyak disebabkan oleh dengkuran boleh menyebabkan rasa mengantuk dan keletihan di siang hari. Anda tetap merasa lesu dan gelisah walaupun telah banyak menghabiskan masa di tempat tidur. Oleh itu, ia mempengaruhi kualiti hidup anda dan meningkatkan risiko kemalangan kereta kerana pemanduan yang baik memerlukan mental dan fizikal yang sihat.

Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi adalah masalah perubatan yang kronik. Tekanan darah tinggi yang tidak dirawat dan terkawal membawa kepada masalah yang lebih besar.

Penyakit jantung

Dengkuran boleh menyebabkan sakit dada, serangan jantung dan kematian pramatang yang berkaitan dengan penyumbatan saluran darah.

Diabetes Type 2

Diabetes Mellitus adalah penyakit dengan kadar glukosa (gula dalam darah) yang tinggi. Seseorang yang menghidap “Obstructive Sleep Apnea” (dengkuran yang teruk) cenderung mempunyai tahap glukosa yang lebih tinggi berbanding dengan seseorang yang tidak mempunyai OSA.

Penambahan berat badan

Dengan penambahan berat badan, ini meningkatkan peluang untuk mendapatkan dengkuran.

Asma dewasa

Penyakit Asma adalah gangguan pada paru-paru yang menyebabkan gejala sekali sekala. Risiko komplikasi asma akan meningkat jika seseorang mengalami dengkuran.

Refluks asid

Seseorang dengan penyakit gastroesophageal reflux (GERD) sering mengadu mengalami gangguan tidur dan dengkuran boleh memburukkan lagi pedih Ulu hati.

Kemurungan

Mereka yang menderita berdengkur semasa tidur mungkin merasa sedih, murung atau rendah dari semasa ke semasa tanpa alasan yang jelas. Keadaan serius ini boleh mempengaruhi kesihatan mental dan fizikal.

Strok

Strok adalah keadaan aliran darah yang lemah ke otak yang mengakibatkan kematian sel. Malangnya, ada kemungkinan lebih tinggi untuk mendapat penyakit ini jika anda berdengkur semasa tidur.

Keinginan seksual menurun

Bagi lelaki, disfungsi ereksi boleh terjadi kepada mereka yang berdengkur kerana ia mengurangkan keinginan seksual.

Udara mengalir melalui organ pernafasan kita, iaitu hidung dan mulut. Semasa kita duduk, berjalan dan bernafas, kita masih mengeluarkan bunyi, tetapi ketika kita tidur dengan posisi yang tidak baik atau salah, bunyi itu menjadi semakin kuat. Terdapat beberapa teknik berkesan yang dapat membantu mencegah berdengkur menjadi lebih teruk.

Berikut adalah beberapa teknik alternatif untuk mencegah gejala berdengkur.

Mengekalkan berat badan yang sihat dengan menjalani diet dan gaya hidup yang sihat adalah faktor terpenting untuk mencegah dengkuran. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah, selain daging merah dan karbohidrat dengan bahagian makanan yang betul adalah langkah yang tepat untuk menjaga berat badan yang sihat.

Penurunan berat badan juga memerlukan kita untuk bersenam secara berkala. Terdapat banyak senaman yang boleh dipilih dari jenis kekuatan hingga ketahanan. Anda juga boleh menggunakan yoga dalam kehidupan seharian kerana ia dapat meningkatkan tahap tenaga, menguatkan jantung kita dan mengurangkan dengkuran. Yoga direka untuk membantu meningkatkan kadar oksigen semasa tidur kerana terdapat pelbagai latihan pernafasan yang menguatkan paru-paru dan mendorong pernafasan yang betul.

Kedudukan tidur memainkan peranan penting dalam mencetuskan dengkuran. Kedudukan tidur yang salah seperti tidur terlentang boleh menyekat saluran udara. Mengubah kedudukan tidur dapat mengurangkan dengkuran dan meningkatkan rehat pada waktu malam.

Menggunakan alat pelembap udara di rumah dan tempat kerja membantu melembapkan udara. Menambah minyak pati bersama dengan alat pelembap udara boleh membantu membuka saluran udara anda, mengurangkan kesesakan, dan mendorong pernafasan yang lebih lancar.

Pertimbangkan untuk berhenti atau menghadkan pengambilan rokok dan alkohol setiap hari kerana ia dapat membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan dan mendorong tabiat tidur yang lebih baik. Oleh kerana alkohol adalah penenang otot, ia mencetuskan dengkuran. Alkohol melemaskan otot tekak yang mengawal pernafasan dan menyebabkan keradangan di saluran udara dan menyekatnya. Begitu juga dengan tembakau di dalam rokok kerana ia menyebabkan keradangan dan pembengkakan di saluran udara.

Terdapat rawatan bukan pembedahan dan pembedahan untuk masalah berdengkur.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai penyelesaian berdengkur yang sesuai untuk anda, hubungi kami untuk mengatur sesi perundingan. Kami ada dari jam 8 pagi hingga 12 tengah malam setiap hari.

Hubungi/WhatsApp: 012-662-5552 / 012-773-2074

Emel: contactus@premier-clinic.co-m