橘皮纹：原因、预防和消除方法

橘皮纹 (Cellulite) 是在皮肤上形成的块状和凹凸现象。由于脂肪细胞、肌肉和结缔组织等细胞结构的关系，女性会比男性更容易出现橘皮纹。橘皮纹能使皮肤平滑的表面受到影响而变得凹凸不平，让该部位看起来不美观。

经研究发现，橘皮纹多好发于大腿和臀部。脂肪沉积物会推动该皮肤部位的结缔组织，继而形成可看见的脂肪块。从外表看，这样的结缔组织会非常明显，而且大部分会长得像橘子皮或乡村奶酪表面一样。医生们称橘皮纹为 “Edematous Fibrosclerotic Panniculopathy” (EFP)。

橘皮纹可由下列因素所造成：

• 荷尔蒙
• 饮食不良
• 不健康的生活方式
• 常年积累的身体毒素
• 遗传
• 体重增加
• 没有运动量
• 怀孕

蜂窝组织炎 (Cellulitis) 是一种有别于橘皮纹的皮肤状态。蜂窝组织炎是皮肤深层的细菌感染。它会在皮肤和组织下方传播细菌感染或使该部位发炎。如果没有立即治疗，这种感染症状会入侵身体系统并有可能危及生命。一般的有效方法，是通过服用医生所开出的抗生素来及早预防。 它可以影响身体的任何部位，尤其是身体下方如腿部等。

目前，医生和科学家们仍未弄清楚导致蜂窝组织炎的原因有哪些。但我们发现脂肪层和皮肤层之间存在着某种联系。对女性而言，橘皮纹主要出现在臀部或大腿。 因为交叉结构组织的关系，男性比女性的发生机率较低。

此外，也有其它因素可使人体活跃地形成橘皮纹。人体所形成的橘皮纹来自荷尔蒙的关系。当女性准备进入停经期，其雌激素水平会开始下降，这将使流向皮肤下结缔组织的血液相对减少。胶原蛋白在皮肤组织中扮演着重要角色，为其提供良好的结构和加强骨骼健康。氧循环量的递减，也会同时影响胶原蛋白的生成和雌激素水平，继而导致脂肪细胞增大。

在整个老化过程中，皮肤会开始凹陷、失去弹性和变薄，这些现象将会增加橘皮纹在皮肤上的发展机会。人体的新陈代谢、皮下脂肪分布、种族群体以及循环系统水平等基因元素，都对橘皮纹的发展有着直接相关的影响。

平衡饮食和健康的生活方式，可助于减少橘皮纹的产生。不均衡饮食如摄入太多脂肪、碳水化合物和盐分，都有可能诱发橘皮纹。身材苗条并无法保证一定不会有橘皮纹的问题，因为橘皮纹更常见于体脂肪高的人身上。

橘皮纹的沉积物会导致皮肤看起来凹凸不平。这些一团团的块状物尤其容易出现在臀部和大腿部位。有些女性的膝盖、腹部、三头肌以及大腿外侧上方也会有橘皮纹，因为这些部位存在着三层脂肪。

目前有数种疗法可预防和减少橘皮纹的形成，但全部都仍未获得科学研究证明。通过分解皮肤表层下的结缔组织，可以有效减少橘皮纹的形成。此外，自我护理的居家方法也包括了生活方式与运动习惯的改变。

预防橘皮纹的小贴士：

• 健康饮食 – 多吃水果、蔬菜和纤维类食品。限制饱和脂肪、反式脂肪、钠和糖分的摄入量。最重要的是控制每一餐的份量。
• 保持水分 — 多喝水。我们的身体靠水生存。身体中的每一个细胞、组织和器官都需要有水才能正常运作。摄取足够的水分，可有助于保持正常体温，排出身体废物质和润滑关节部位。
• 运动 — 定期运动以保持肌肉调节和强化骨骼。它还有助于减少体脂肪，使橘皮纹变得不明显。为保持身形与健康，您可以选择进行多种运动，比如有氧、强度和耐力训练等。针对身体容易出现橘皮纹的部位来设定您的运动项目。
• 健康体重 — 保持健康的体重，即表示皮下脂肪会被减少，继而降低可造成皮肤凹陷的机率。这样一来，便可减少橘皮纹的出现。

• 不吸烟— 吸烟会减少血液流动，导致削弱和破坏胶原蛋白的形成。它还会让结缔组织变得紧绷和容易受损而使脂肪显现。
• 干刷身体 — 它有助于刺激血液和淋巴循环，亦可以由此方法去除死皮细胞，并刺激新的细胞生长。
• 苹果醋 –苹果醋含有钾、氨基酸和抗氧化剂，可有助于减轻体重。可尝试饮用一汤匙苹果醋 (加水稀释) 或直接涂抹在橘皮纹部位上。
• 咖啡渣 咖啡渣是当今非常流行的去角质方法，因为它有助于去除死皮细胞、促进新细胞生长并使皮肤更加紧致。在自我护理的日常生活中，用咖啡渣拭擦皮肤可有助于消肿、刺激血液循环、促进淋巴流动和减少橘皮纹的出现。