睡眠窒息症 (打鼾)：原因和症状

睡眠中所发出的声音或嘈杂的呼吸声均被称为打鼾。当鼻子和喉咙气管内产生振动，使空气中的颗粒在睡眠中形成声波时，就会形成鼻鼾声。使气体存在于狭窄空间而导致打鼾的原因有很多，这多取决于患者的健康状况。

打鼾是不论年龄或性别的，它对任何人来说都可以是一个常见问题，同时又更多发生在男性身上。一般来说，打鼾会随着年纪和身体超重的情况而变得更加严重。打鼾可以在夜间或间歇性发生。

偶尔打鼾一般不是什么严重的问题，但它可能会对您的睡眠品质造成影响，而且对您室友或伴侣的睡眠也是一种干扰。经常打鼾会使睡眠过程变得零碎，导致醒来后无法感觉神清气爽，继而在日间出现倦意和降低工作效率。

打鼾声很大的人们，其中半数患有阻塞性窒息症。睡眠窒息症是一种严重的睡眠障碍，指的是人们在睡眠中呼吸出现中断的现象。睡眠窒息症会导致患该患者在睡眠中反复出现窒息状况，一晚上可以发生多达上百次，使其大脑和身体其它部位缺氧。

睡眠窒息症有三种类型：

• 阻塞性睡眠窒息症 (OSA) — 最为常见的睡眠障碍。当呼吸道在睡眠过程中被咽喉后部的软组织阻塞时，就会发生这种情况。
• 中枢性睡眠窒息症 – 因呼吸系统控制中枢不稳定而使大脑无法向肌肉发出呼吸信号所致。
• 复杂性睡眠窒息综合症 – 此综合症指的是同时患有阻塞性和中枢性睡眠窒息症的人士。

睡眠窒息症可以影响任何年龄的人士，包括男性、女性甚至儿童。由于打鼾被认为与心脏疾病有关，因此建议患有此问题的人士寻求医疗协助，

数个因素可诱发打鼾。身体老化是主要因素之一，因为它会使喉部肌肉放松而导致打鼾。睡眠时咽喉狭窄是由鼻腔、口腔或咽喉解剖和功能异常所引起的，比如扁桃体或腺体肿大、鼻息肉或鼻中隔偏曲等也会产生打鼾问题。

睡眠方式也影响很大。不舒服的睡姿如趴着睡等，都可能会引发打鼾。每日过量或频繁摄入酒精饮料或药物也会导致打鼾。酒精是一种强效的肌肉松弛剂，所以在晚间喝酒会导致打鼾。

肥胖症或身体超重是最重要的危险因素之一。周围存在大量脂肪组织的颈部粗大，会使问题加重。然而，瘦弱和颈部细小的女性也可以发出很大的打鼾声。一般而言，任何以上提到的风险因素都能导致打鼾发生。

惯性打鼾可能是身体出现严重健康问题的信号。忽视这个问题可能会导致形成更严重的疾病，比如阻塞性睡眠窒息症，从而产生更多的问题如：

呼吸中断

在睡眠过程中，咽喉后部区域狭窄和肌肉放松，最后导致气道出现部分或完全阻塞或堵塞。它可能会使您在夜间感到呼吸困难而醒过来。

浅眠和睡眠不足

睡眠窒息症所引起的睡眠不足，会导致白天变得嗜睡和疲惫。无论花多少时间睡觉，您都会仍然感觉休息不够。它也因此会影响您的生活品质，同时增加车祸事故的发生风险，因为开车需要良好的身心状态。

血压偏高

这是一种慢性疾病。如果没有治疗和加以控制，就会发展成高血压，这是更大的问题。

心脏病

睡眠窒息症可能会引起胸痛、心脏病发作以及导致与血管阻塞有关的过早死亡。

第二型糖尿病

糖尿病是体内葡萄糖 (血糖) 水平过高的一种疾病。睡眠窒息症患者的血糖水平往往会比一般人来得高。

体重增加

体重上升会使患上睡眠窒息症的机率同时增加。

成人哮喘

这是会引起间歇性症状的一种肺部疾病。患有睡眠窒息症可能会增加哮喘并发症的风险。

胃酸倒流

患有胃食道逆流 (GERD) 的人士会经常抱怨睡眠障碍的问题，同时睡眠窒息症会加重胃灼热的现象。

呼吸窒息症

呼吸窒息症的患者可能会无缘无故地时常感到悲伤和情绪低落。这种情况严重的话是会影响身心健康的。

中风

脑部血流不畅导致细胞死亡的情况。不幸的是，如果您曾经中风，那么患上此疾病的机率就会更高。

性欲减退

对男性患者而言，睡眠窒息症会抑制性欲，所以可能会造成勃起功能障碍。

空气流动会经过我们的呼吸器官，即鼻子和嘴巴。当我们坐着、走着和呼吸时，我们会因此而发出声音，但当睡姿不佳或错误时，这些声音就会越来越大。有些技巧可以有效帮助预防打鼾或睡眠窒息症恶化。

以下是可预防打鼾症状的替换性技巧：

通过健康饮食和良好的生活方式来维持健康体重，是预防睡眠窒息症的最重要因素。多吃蔬菜和水果，少吃红肉和碳水化合物，摄入对的膳食份量是维持健康体重的正确步骤。

正常时间内的体重增加和减少也是有关系的。从力量型到耐力型锻炼的运动项目有很多。您也可以在日常生活中多做瑜伽动作，因为它可以增加身体的能量水平，以加强心脏功能和改善睡眠窒息症。瑜伽能有效提高睡眠中的氧气含量水平，因为它有各种呼吸练习，能加强肺部功能并养成正确的呼吸习惯。

此外，睡姿在引发睡眠窒息症方面起着关键作用。错误的睡眠姿势如仰卧睡姿可能会阻塞您的气道。改变睡姿可以减少睡眠窒息症的发生，从而改善夜间休息。

在家中和办公室使用加湿器可有助于滋润空气。在加湿器中加入精油，可有助于打开您的呼吸道，减少阻塞情况而使呼吸更顺畅。

考虑戒烟或限制烟酒的每日摄入量，能帮助改善整体的健康状况，也能鼓励人们养成更好的睡眠习惯。因为酒精是一种肌肉松弛剂，它能引发打鼾。酒精会使控制呼吸的喉部肌肉放松，继而导致呼吸道发炎和出现阻塞。香烟内的烟草成分同样也会使呼吸道发炎和肿胀。

打鼾问题可通过非手术性和手术性治疗。

若想知道更多关于适合您打鼾方面的解决方案，欢迎拨电与我们安排咨询预约。我们的开放时间为每日早上8时至晚上12时。

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