睡眠窒息症 (打鼾):原因和症状

Medically reviewed by Foo Wing Jian 医师 on 7月 31, 2019

什么是打鼾?

睡眠中所发出的声音或嘈杂的呼吸声均被称为打鼾。当鼻子和喉咙气管内产生振动,使空气中的颗粒在睡眠中形成声波时,就会形成鼻鼾声。使气体存在于狭窄空间而导致打鼾的原因有很多,这多取决于患者的健康状况。

打鼾是不论年龄或性别的,它对任何人来说都可以是一个常见问题,同时又更多发生在男性身上。一般来说,打鼾会随着年纪和身体超重的情况而变得更加严重。打鼾可以在夜间或间歇性发生。

SNORING

偶尔打鼾一般不是什么严重的问题,但它可能会对您的睡眠品质造成影响,而且对您室友或伴侣的睡眠也是一种干扰。经常打鼾会使睡眠过程变得零碎,导致醒来后无法感觉神清气爽,继而在日间出现倦意和降低工作效率。

打鼾声很大的人们,其中半数患有阻塞性窒息症。睡眠窒息症是一种严重的睡眠障碍,指的是人们在睡眠中呼吸出现中断的现象。睡眠窒息症会导致患该患者在睡眠中反复出现窒息状况,一晚上可以发生多达上百次,使其大脑和身体其它部位缺氧。

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睡眠窒息症有三种类型:

  • 阻塞性睡眠窒息症 (OSA) — 最为常见的睡眠障碍。当呼吸道在睡眠过程中被咽喉后部的软组织阻塞时,就会发生这种情况。
  • 中枢性睡眠窒息症 – 因呼吸系统控制中枢不稳定而使大脑无法向肌肉发出呼吸信号所致。
  • 复杂性睡眠窒息综合症 – 此综合症指的是同时患有阻塞性和中枢性睡眠窒息症的人士。

睡眠窒息症可以影响任何年龄的人士,包括男性、女性甚至儿童。由于打鼾被认为与心脏疾病有关,因此建议患有此问题的人士寻求医疗协助,

types of sleep apnea

导致打鼾的原因有哪些?

数个因素可诱发打鼾。身体老化是主要因素之一,因为它会使喉部肌肉放松而导致打鼾。睡眠时咽喉狭窄是由鼻腔、口腔或咽喉解剖和功能异常所引起的,比如扁桃体或腺体肿大、鼻息肉或鼻中隔偏曲等也会产生打鼾问题。

睡眠方式也影响很大。不舒服的睡姿如趴着睡等,都可能会引发打鼾。每日过量或频繁摄入酒精饮料或药物也会导致打鼾。酒精是一种强效的肌肉松弛剂,所以在晚间喝酒会导致打鼾。

肥胖症或身体超重是最重要的危险因素之一。周围存在大量脂肪组织的颈部粗大,会使问题加重。然而,瘦弱和颈部细小的女性也可以发出很大的打鼾声。一般而言,任何以上提到的风险因素都能导致打鼾发生。

snore

打鼾的风险有哪些?

惯性打鼾可能是身体出现严重健康问题的信号。忽视这个问题可能会导致形成更严重的疾病,比如阻塞性睡眠窒息症,从而产生更多的问题如:

Interruptions of breathing

呼吸中断

在睡眠过程中,咽喉后部区域狭窄和肌肉放松,最后导致气道出现部分或完全阻塞或堵塞。它可能会使您在夜间感到呼吸困难而醒过来。

Interruptions of breathing

浅眠和睡眠不足

睡眠窒息症所引起的睡眠不足,会导致白天变得嗜睡和疲惫。无论花多少时间睡觉,您都会仍然感觉休息不够。它也因此会影响您的生活品质,同时增加车祸事故的发生风险,因为开车需要良好的身心状态。

High blood pressure

血压偏高

这是一种慢性疾病。如果没有治疗和加以控制,就会发展成高血压,这是更大的问题。

Heart disease

心脏病

睡眠窒息症可能会引起胸痛、心脏病发作以及导致与血管阻塞有关的过早死亡。

Type 2 diabetes

第二型糖尿病

糖尿病是体内葡萄糖 (血糖) 水平过高的一种疾病。睡眠窒息症患者的血糖水平往往会比一般人来得高。

Weight gain

体重增加

体重上升会使患上睡眠窒息症的机率同时增加。

Adult asthma

成人哮喘

这是会引起间歇性症状的一种肺部疾病。患有睡眠窒息症可能会增加哮喘并发症的风险。

Acid reflux

胃酸倒流

患有胃食道逆流 (GERD) 的人士会经常抱怨睡眠障碍的问题,同时睡眠窒息症会加重胃灼热的现象。

Depression

呼吸窒息症

呼吸窒息症的患者可能会无缘无故地时常感到悲伤和情绪低落。这种情况严重的话是会影响身心健康的。

Stroke

中风

脑部血流不畅导致细胞死亡的情况。不幸的是,如果您曾经中风,那么患上此疾病的机率就会更高。

Decreased sexual desire

性欲减退

对男性患者而言,睡眠窒息症会抑制性欲,所以可能会造成勃起功能障碍。

如何预防打鼾?

空气流动会经过我们的呼吸器官,即鼻子和嘴巴。当我们坐着、走着和呼吸时,我们会因此而发出声音,但当睡姿不佳或错误时,这些声音就会越来越大。有些技巧可以有效帮助预防打鼾或睡眠窒息症恶化。

以下是可预防打鼾症状的替换性技巧:

healthy diet and lifestyle

通过健康饮食和良好的生活方式来维持健康体重,是预防睡眠窒息症的最重要因素。多吃蔬菜和水果,少吃红肉和碳水化合物,摄入对的膳食份量是维持健康体重的正确步骤。

healthy diet and lifestyle

正常时间内的体重增加和减少也是有关系的。从力量型到耐力型锻炼的运动项目有很多。您也可以在日常生活中多做瑜伽动作,因为它可以增加身体的能量水平,以加强心脏功能和改善睡眠窒息症。瑜伽能有效提高睡眠中的氧气含量水平,因为它有各种呼吸练习,能加强肺部功能并养成正确的呼吸习惯。

Sleep position

此外,睡姿在引发睡眠窒息症方面起着关键作用。错误的睡眠姿势如仰卧睡姿可能会阻塞您的气道。改变睡姿可以减少睡眠窒息症的发生,从而改善夜间休息。

Using humidifier

在家中和办公室使用加湿器可有助于滋润空气。在加湿器中加入精油,可有助于打开您的呼吸道,减少阻塞情况而使呼吸更顺畅。

limiting smoking and alcohol

考虑戒烟或限制烟酒的每日摄入量,能帮助改善整体的健康状况,也能鼓励人们养成更好的睡眠习惯。因为酒精是一种肌肉松弛剂,它能引发打鼾。酒精会使控制呼吸的喉部肌肉放松,继而导致呼吸道发炎和出现阻塞。香烟内的烟草成分同样也会使呼吸道发炎和肿胀。

如何减少/停止打鼾?

打鼾问题可通过非手术性和手术性治疗。

若想知道更多关于适合您打鼾方面的解决方案,欢迎拨电与我们安排咨询预约。我们的开放时间为每日早上8时至晚上12时。

电话/Whatsapp: 012-662-5552

电邮: contactus@premier-clinic.com

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