骨关节炎：膝关节疼痛的原因和症状

是最常见的一种关节炎，也被称为退化性关节疾病。它几乎可以发生在身体的任何关节部位，并且与关节软骨的分解有关。骨关节炎最普遍发生于髋关节、膝关节和脊柱，这些都是主要负责承重的关节部位。它是一种持续性的健康问题，如果没有好好治疗，它将会继续成为您的眼中钉。

骨关节炎的发展始于软骨的最初损伤。软骨是由软骨细胞所组成的，这些细胞会待在一个好比一碗汤的空间， 而汤汁就是由胶原蛋白和蛋白多糖组成的基质。而软骨损伤则可以引发炎症反应，导致软骨细胞产生软骨基质降解酶的合成。随着时间推移，这些分解活动凌驾于合成活动之上，异常的修复机制将导致骨质增生形成，而软骨则继续退化。

• 前交叉韧带损伤 (ACL)
• 后交叉韧带损伤 (PCL)
• 侧副韧带损伤 (LCL)
• 内侧副韧带损伤 (MCL)
• 半月板撕裂
• 胫骨结节骨软骨炎
• 青少年前膝关节疼痛

导致骨关节炎的原因包括关节曾受损、肥胖以及身体老化等。只有一个原因是您可以改善的，那就是肥胖。膝关节炎是许多超重人士身上会出现的其中一种症状。这是因为身体过重而对膝关节软骨造成压力，导致其恶化。

下列是导致骨关节炎的其中原因：

• 超重
• 关节老化
• 运动或意外事故
• 关节受损或受压
• 遗传倾向
• 肌肉缺乏

多进行能提升力量和柔韧性的运动，是预防膝关节损伤常见原因的最可靠方法之一。以下是这些运动能带来的其中好处：

强化运动

强化运动可以让您的腿筋和股四头肌得到锻炼。加强这些部位，可以减少其压力，同时帮助膝盖承受冲击。

柔韧性运动

柔韧性运动可以拉伸支撑膝盖的肌肉，同时在过程中加强它们的力量。温和的拉伸锻炼能提高这些部位的灵活性和减少酸痛，剧烈的拉伸锻炼则会导致疼痛和肌肉紧绷。

欲保护膝关节健康和预防它受伤，首先要做的就是让这个部位的支撑性肌肉变得强壮且灵活。一名合格的医师将能为您制定合适的锻炼计划以及具体提示，以帮助您保持膝盖的良好状态。

一些常见的膝关节疼痛原因往往是以扭伤、拉伤和骨折的形式出现，而其中大部分是可以避免的。

想要保持膝关节的健康，可参照以下护理小提示：

1. 拥有一双好鞋，以为您的足弓提供足够支撑。不合脚的鞋子会增加膝关节旋前的发生机率，继而为膝盖带来额外压力，最终导致疼痛甚至受损。
2. 搬运重物会给膝盖带来极大压力，如果您觉得该物品太重而无法一个人搬动，请寻求帮助。
3. 维持健康体重很重要。身体超重不仅会给膝盖带来很大压力，还会增加您患上骨关节炎的风险。
4. 运动 如健步或游泳都可以强化膝盖，但请控制锻炼的强度水平和与其它运动项目交替进行，这是避免让自己受伤的最佳做法。
5. 负重训练也是强化膝盖的有效方法。选用健身房里的低冲击力健身器材来锻炼膝盖部位的力量，使其不易在生活中受伤。
6. 在进行足球等休闲运动时戴上护膝，别忘了在下场之前做伸展运动。运动时注意使用正确的方法和姿势，并且时刻注意。

目前还没有任何已知的骨关节炎治疗方法，所以患者一般都会被提供高风险且有争议性的止痛药物，它们可能会为患者带来严重的副作用。但越来越多证明显示，健康的生活方式和改变饮食习惯，是可以在预防疾病发生的同时，也长期缓解骨关节炎所造成的疼痛症状。因此人们采取了更全面的做法。

关键点就是通过运动和优化饮食内容来获得健康和良好体魄，从而避免受伤、减少压力、疲劳以及抑郁。

主要建议如下：

• 适度运动可以强化骨骼和肌肉、提高灵活性、减少疼痛与疲劳、缓解压力以及抑郁情绪。步行、游泳和瑜伽都是能在低压力下保持关节活跃的好方法。但记得不要用力过猛。
• 维持健康体重，使关节不必承受过重的身体。
• 休息和放松能缓解关节压力，同时改善健康状况。
• An 良好饮食能提供预防退化性疾病所需的营养物质，这对缓解骨关节炎至关重要。例如红肉可增加发炎和患上关节炎的风险。不摄取非营养性食物如高糖份碳水化合物，适度摄取低脂肪饮食 (占热量的20％至30％) 如冷水鱼类、全谷物、新鲜蔬果、瘦肉家禽以及低脂肪乳制品等。
• 欧米伽3鱼油是大自然界最有效的抗炎剂。所以可以在饮食计划中添加摄取富含欧米伽3的鱼类如新鲜三文鱼等，同时服用鱼油补充品。

治疗骨关节炎的方法主要于对症治疗。镇痛药 (止痛剂)、非甾体抗炎药 (NSAIDS)、减重、运动、辅助设备如楔形鞋垫、支架、手杖、助行器等。注射糖皮质激素和粘液补充剂 (从鸡冠或细菌中提取的一种润滑剂) 也可能有帮助。不过，患者最终还是需要进行关节置换的手术。

若您想了解更多关于骨关节炎的信息，请联系相关的医疗专家如Premier Clinic，以获得能提供安全保障和可负担的手术治疗服务，以完成您的关节置换，重拾美好人生。开放时间为每日早上8时至晚上12时。

电话/Whatsapp :012-662-5552
电邮: contactus@premier-clinic.com