骨关节炎:膝关节疼痛的原因和症状

Medically reviewed by on 8月 1, 2019

什么是骨关节炎?

是最常见的一种关节炎,也被称为退化性关节疾病。它几乎可以发生在身体的任何关节部位,并且与关节软骨的分解有关。骨关节炎最普遍发生于髋关节、膝关节和脊柱,这些都是主要负责承重的关节部位。它是一种持续性的健康问题,如果没有好好治疗,它将会继续成为您的眼中钉。

What Is Osteoarthritis

What Is Osteoarthritis

骨关节炎如何发生?

骨关节炎的发展始于软骨的最初损伤。软骨是由软骨细胞所组成的,这些细胞会待在一个好比一碗汤的空间, 而汤汁就是由胶原蛋白和蛋白多糖组成的基质。而软骨损伤则可以引发炎症反应,导致软骨细胞产生软骨基质降解酶的合成。随着时间推移,这些分解活动凌驾于合成活动之上,异常的修复机制将导致骨质增生形成,而软骨则继续退化。

How Does Osteoarthritis Happen

膝盖疼痛的类型和其严重程度

  • 前交叉韧带损伤 (ACL)
  • 后交叉韧带损伤 (PCL)
  • 侧副韧带损伤 (LCL)
  • 内侧副韧带损伤 (MCL)
  • 半月板撕裂
  • 胫骨结节骨软骨炎
  • 青少年前膝关节疼痛

Types Of Knee Pain

导致骨关节炎的原因

导致骨关节炎的原因包括关节曾受损、肥胖以及身体老化等。只有一个原因是您可以改善的,那就是肥胖。膝关节炎是许多超重人士身上会出现的其中一种症状。这是因为身体过重而对膝关节软骨造成压力,导致其恶化。

Causes Of Osteoarthritis

下列是导致骨关节炎的其中原因:

  • 超重
  • 关节老化
  • 运动或意外事故
  • 关节受损或受压
  • 遗传倾向
  • 肌肉缺乏

Causes Of Osteoarthritis

如何预防骨关节炎?

多进行能提升力量和柔韧性的运动,是预防膝关节损伤常见原因的最可靠方法之一。以下是这些运动能带来的其中好处:

Strengthening exercises

强化运动

强化运动可以让您的腿筋和股四头肌得到锻炼。加强这些部位,可以减少其压力,同时帮助膝盖承受冲击。

Flexibility exercises

柔韧性运动

柔韧性运动可以拉伸支撑膝盖的肌肉,同时在过程中加强它们的力量。温和的拉伸锻炼能提高这些部位的灵活性和减少酸痛,剧烈的拉伸锻炼则会导致疼痛和肌肉紧绷。

欲保护膝关节健康和预防它受伤,首先要做的就是让这个部位的支撑性肌肉变得强壮且灵活。一名合格的医师将能为您制定合适的锻炼计划以及具体提示,以帮助您保持膝盖的良好状态。

如何保持膝盖健康?

一些常见的膝关节疼痛原因往往是以扭伤、拉伤和骨折的形式出现,而其中大部分是可以避免的。

想要保持膝关节的健康,可参照以下护理小提示:

  1. 拥有一双好鞋,以为您的足弓提供足够支撑。不合脚的鞋子会增加膝关节旋前的发生机率,继而为膝盖带来额外压力,最终导致疼痛甚至受损。
  2. 搬运重物会给膝盖带来极大压力,如果您觉得该物品太重而无法一个人搬动,请寻求帮助。
  3. 维持健康体重很重要。身体超重不仅会给膝盖带来很大压力,还会增加您患上骨关节炎的风险。
  4. 运动 如健步或游泳都可以强化膝盖,但请控制锻炼的强度水平和与其它运动项目交替进行,这是避免让自己受伤的最佳做法。
  5. 负重训练也是强化膝盖的有效方法。选用健身房里的低冲击力健身器材来锻炼膝盖部位的力量,使其不易在生活中受伤。
  6. 在进行足球等休闲运动时戴上护膝,别忘了在下场之前做伸展运动。运动时注意使用正确的方法和姿势,并且时刻注意。

How To Keep Healthy Knee

How To Keep Healthy Knee

膝盖护理的天然方法

目前还没有任何已知的骨关节炎治疗方法,所以患者一般都会被提供高风险且有争议性的止痛药物,它们可能会为患者带来严重的副作用。但越来越多证明显示,健康的生活方式和改变饮食习惯,是可以在预防疾病发生的同时,也长期缓解骨关节炎所造成的疼痛症状。因此人们采取了更全面的做法。

Natural Ways Of Taking Care-Of-The-Knee

关键点就是通过运动和优化饮食内容来获得健康和良好体魄,从而避免受伤、减少压力、疲劳以及抑郁。

主要建议如下:

  • 适度运动可以强化骨骼和肌肉、提高灵活性、减少疼痛与疲劳、缓解压力以及抑郁情绪。步行、游泳和瑜伽都是能在低压力下保持关节活跃的好方法。但记得不要用力过猛。
  • 维持健康体重,使关节不必承受过重的身体。
  • 休息和放松能缓解关节压力,同时改善健康状况。
  • An 良好饮食能提供预防退化性疾病所需的营养物质,这对缓解骨关节炎至关重要。例如红肉可增加发炎和患上关节炎的风险。不摄取非营养性食物如高糖份碳水化合物,适度摄取低脂肪饮食 (占热量的20%至30%) 如冷水鱼类、全谷物、新鲜蔬果、瘦肉家禽以及低脂肪乳制品等。
  • 欧米伽3鱼油是大自然界最有效的抗炎剂。所以可以在饮食计划中添加摄取富含欧米伽3的鱼类如新鲜三文鱼等,同时服用鱼油补充品。

Natural Ways Of Taking Care-Of-The-Knee

Natural Ways Of Taking Care Of The Knee

骨关节炎的治疗方法

治疗骨关节炎的方法主要于对症治疗。镇痛药 (止痛剂)、非甾体抗炎药 (NSAIDS)、减重、运动、辅助设备如楔形鞋垫、支架、手杖、助行器等。注射糖皮质激素和粘液补充剂 (从鸡冠或细菌中提取的一种润滑剂) 也可能有帮助。不过,患者最终还是需要进行关节置换的手术。

Treatments Options To Treat Osteoarthritis

若您想了解更多关于骨关节炎的信息,请联系相关的医疗专家如Premier Clinic,以获得能提供安全保障和可负担的手术治疗服务,以完成您的关节置换,重拾美好人生。开放时间为每日早上8时至晚上12时。

电话/Whatsapp :012-662-5552
电邮: contactus@premier-clinic.com

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